Чоловік сидить за столом з планшетом, а Смерть з косою стоїть поряд
Безперервне сидіння або лежання без сну понад 30 хвилин може підвищувати ризик смерті від раку. З кожною додатковою годиною загроза зростає.
Науковці Університету Глазго протягом 12 років спостерігали за понад 90 тисячами людей. Дослідження опубліковане в журналі PLOS Medicine. Воно показало, що регулярні короткі перерви на активність суттєво знижують ризик.
Як зменшити небезпеку
Навіть вставання кожні пів години, щоб пройтися офісом, покращує ситуацію. Заміна однієї години сидіння на легку активність, як-от прасування, знижує ризик на 12%. Перехід 30 хвилин сидіння на 30 хвилин ходьби зменшує загрозу на 8%. П’ять хвилин інтенсивних вправ замість сидіння дають ефект у 22%.
«Наші дані показують, що сидіння понад 30 хвилин без перерви особливо тісно пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку. Хороша новина полягає в тому, що навіть така проста дія, як коротка прогулянка, може мати позитивний ефект», — зазначив провідний автор, доктор Фредерік Хо.
Дослідження є спостережним. Воно виявило зв’язок, але не доводить пряму причину. Чинні рекомендації наголошують на помірній чи високій активності, однак легкі рухи теж важливі.
About the Author
