Жінка страждає від спеки, витираючи піт з чола на вулиці
Надворі спекотно і сонячно, а настрій кепський і виходити з дому не хочеться? Якщо ви стикалися з таким станом, то ви не одні. Високі температури роблять деяких людей агресивнішими та дратівливішими, але психологи мають для цього пояснення.
Як організм реагує на спеку
Коли температура повітря перевищує 30°C, зростає кількість випадків насильства, агресивної поведінки на дорогах і навіть звернень до медиків через психологічні проблеми. Спека впливає не лише на наше тіло, але й на настрій, розповіла клінічна психологиня.
Тіло активно працює, щоб зберігати температуру на безпечному рівні — між 36,1°C та 37,2°C. Кровоносні судини розширюються, завдяки чому кров швидше циркулює та переносить тепло ближче до поверхні шкіри. Так організм ефективніше віддає надлишок тепла. Водночас серцю доводиться працювати активніше, через що зростає частота серцевих скорочень.
Розширення кровоносних судин також провокує потовиділення. З одного боку, це допомагає охолоджуватися. Проте надмірне потовиділення може призвести до зневоднення, а воно вже — до головного болю, втоми, емоційних змін. Коли людині жарко, а весь її одяг мокрий, важко бути в хорошому настрої, додає психолог.
Почастішання серцевого ритму, пітливість, задишку людина може сприймати як ознаку роздратування або гніву. Висока температура повітря може спричинити й погіршення сну, а втомленій людині важче справлятися з подразниками.
Хто найбільше ризикує та як допомогти собі
Звісно, не всі люди однаково реагують на спеку. Той, хто виріс у гарячому кліматі, більш стійкий до високих температур. Водночас дітям і літнім людям важче регулювати внутрішню температуру. Ускладнити охолодження організму може і прийом ліків від кров’яного тиску, антидепресантів, стимуляторів, антигістамінних препаратів. Люди з хронічними захворюваннями, вагітні й ті, хто працює або займається спортом на відкритому повітрі, також піддаються більшому ризику.
Психологи дають кілька порад, які допоможуть легше перенести спеку: не плануйте заходи на свіжому повітрі з 10:00 до 18:00 — це найспекотніший період дня; прокидайтеся раніше і робіть більшість справ, коли ще прохолодно; коли відчуваєте дратівливість, збризніть обличчя водою, посидіть кілька хвилин у темній кімнаті, постійте біля кондиціонера; носіть із собою воду, портативний вентилятор, сонцезахисний крем.
Дослідники стверджують, що до 2050 року кількість людей, які проживатимуть в умовах екстремальної спеки, зросте вдвічі. Якщо внаслідок глобального потепління середня температура підвищиться на 2°C, від рекордних температур потерпатиме понад 40% населення Землі.
About the Author
