Жінка страждає від спеки, витираючи піт з чола на вулиці
На улице жарко и солнечно, а настроение плохое и не хочется выходить из дома? Если вы сталкивались с таким состоянием, то вы не одни. Высокие температуры делают некоторых людей более агрессивными и раздражительными, но у психологов есть объяснение этому.
Как организм реагирует на жару
Когда температура воздуха превышает 30°C, растёт число случаев насилия, агрессивного поведения на дорогах и даже обращений к врачам из-за психологических проблем. Жара влияет не только на наше тело, но и на настроение, рассказала клинический психолог.
Тело активно работает, чтобы сохранять температуру на безопасном уровне — между 36,1°C и 37,2°C. Кровеносные сосуды расширяются, благодаря чему кровь быстрее циркулирует и переносит тепло ближе к поверхности кожи. Так организм эффективнее отдаёт избыток тепла. В то же время сердцу приходится работать активнее, из-за чего растёт частота сердечных сокращений.
Расширение кровеносных сосудов также провоцирует потоотделение. С одной стороны, это помогает охлаждаться. Однако чрезмерное потоотделение может привести к обезвоживанию, а оно уже — к головной боли, усталости, эмоциональным изменениям. Когда человеку жарко, а вся его одежда мокрая, трудно быть в хорошем настроении, добавляет психолог.
Учащение сердечного ритма, потливость, одышку человек может воспринимать как признаки раздражения или гнева. Высокая температура воздуха может вызвать и ухудшение сна, а уставшему человеку труднее справляться с раздражителями.
Кто больше всего рискует и как помочь себе
Конечно, не все люди одинаково реагируют на жару. Тот, кто вырос в жарком климате, более устойчив к высоким температурам. В то же время детям и пожилым людям труднее регулировать внутреннюю температуру. Усложнить охлаждение организма может и приём лекарств от кровяного давления, антидепрессантов, стимуляторов, антигистаминных препаратов. Люди с хроническими заболеваниями, беременные и те, кто работает или занимается спортом на открытом воздухе, также подвергаются большему риску.
Психологи дают несколько советов, которые помогут легче перенести жару: не планируйте мероприятия на свежем воздухе с 10:00 до 18:00 — это самый жаркий период дня; просыпайтесь раньше и делайте большинство дел, пока ещё прохладно; когда чувствуете раздражительность, сбрызните лицо водой, посидите несколько минут в тёмной комнате, постойте возле кондиционера; носите с собой воду, портативный вентилятор, солнцезащитный крем.
Исследователи утверждают, что к 2050 году число людей, которые будут жить в условиях экстремальной жары, вырастет вдвое. Если в результате глобального потепления средняя температура повысится на 2°C, от рекордных температур пострадает более 40% населения Земли.
