Чоловік не спить вночі через недосипання, що призводить до набору ваги
Постоянное недосыпание приводит к набору веса. В новом исследовании люди, которые спали на 80 минут меньше, за шесть недель набрали почти полкилограмма и стали менее активными.
Как проводили эксперимент
В исследовании приняли участие 95 человек в возрасте от 20 лет, чей сон в среднем длился 7–8 часов. В течение шести недель они спали на 80 минут меньше, чем обычно. Затем участники вернулись к привычному режиму сна ещё на шесть недель. Учёные фиксировали продолжительность сна, уровень активности, изменение веса, соотношение тканей, окружность талии и уровень гормонов, которые влияют на аппетит.
Результаты показали: за шесть недель недосыпания участники в среднем набрали 0,45 килограмма. Ежедневно они были малоподвижными на 17 минут больше. Для мужчин и женщин в постменопаузе этот показатель достигал около 30 дополнительных минут.
Комментарии учёных
«Наше исследование показывает, что достаточная продолжительность сна может помочь снизить риск набора веса и развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как сердечно-сосудистые болезни и диабет», — отметила руководитель исследования Мари-Пьер Сент-Онж. Она добавила, что большинство людей постепенно набирают вес в течение жизни, а ожирение является одним из главных факторов риска.
Первый автор исследования Фарис Зурайкат подчеркнул: «Мы разработали исследование так, чтобы имитировать режим сна, которого большинство взрослых людей придерживаются постоянно. Если использовать полученные данные для анализа изменений за год, можно ожидать, что потеря менее чем полутора часов сна может привести к клинически значимому увеличению веса». Даже при сокращении сна люди проводили больше времени без физической активности, что повышает риск хронических заболеваний.
Учёные подчёркивают, что для лучшего понимания влияния недостатка сна на вес нужны дополнительные исследования.
