Сидите больше 30 минут без перерыва? Ученые обнаружили угрозу онкологии

Непрерывное сидение или лежание без сна более 30 минут может повышать риск смерти от рака. С каждым дополнительным часом угроза возрастает.

Ученые Университета Глазго в течение 12 лет наблюдали за более чем 90 тысячами людей. Исследование опубликовано в журнале PLOS Medicine. Оно показало, что регулярные короткие перерывы на активность существенно снижают риск.

Как уменьшить опасность

Даже вставание каждые полчаса, чтобы пройтись по офису, улучшает ситуацию. Замена одного часа сидения на легкую активность, например глажку, снижает риск на 12%. Переход 30 минут сидения на 30 минут ходьбы уменьшает угрозу на 8%. Пять минут интенсивных упражнений вместо сидения дают эффект в 22%.

«Наши данные показывают, что сидение более 30 минут без перерыва особенно тесно связано с повышенным риском развития рака. Хорошая новость заключается в том, что даже такое простое действие, как короткая прогулка, может иметь положительный эффект», — отметил ведущий автор, доктор Фредерик Хо.

Исследование является наблюдательным. Оно выявило связь, но не доказывает прямую причину. Действующие рекомендации подчеркивают умеренную или высокую активность, однако легкие движения тоже важны.