Чоловік не спить вночі через недосипання, що призводить до набору ваги
Постійне недосипання призводить до набору ваги. У новому дослідженні люди, які спали на 80 хвилин менше, за шість тижнів набрали майже пів кілограма та стали менш активними.
Як проводили експеримент
У дослідженні взяли участь 95 осіб віком від 20 років, чий сон у середньому тривав 7-8 годин. Протягом шести тижнів вони спали на 80 хвилин менше, ніж зазвичай. Потім учасники повернулися до звичного режиму сну ще на шість тижнів. Вчені фіксували тривалість сну, рівень активності, зміну ваги, співвідношення тканин, окружність талії та рівень гормонів, які впливають на апетит.
Результати показали: за шість тижнів недосипання учасники в середньому набрали 0,45 кілограма. Щодня вони були малорухливими на 17 хвилин більше. Для чоловіків і жінок у постменопаузі цей показник сягав близько 30 додаткових хвилин.
Коментарі науковців
«Наше дослідження показує, що достатня тривалість сну може допомогти знизити ризик набору ваги та розвитку захворювань, пов’язаних з ожирінням, як-от серцево-судинні хвороби та діабет», — зазначила керівниця дослідження Марі-П’єр Сент-Онж. Вона додала, що більшість людей поступово набирають вагу протягом життя, а ожиріння є одним із головних факторів ризику.
Перший автор дослідження Фаріс Зурайкат наголосив: «Ми розробили дослідження так, щоб імітувати режим сну, якого більшість дорослих людей дотримуються постійно. Якщо використати отримані дані для аналізу змін за рік, можна очікувати, що втрата менше ніж півтори години сну може призвести до клінічно значущого збільшення ваги». Навіть при скороченні сну люди проводили більше часу без фізичної активності, що підвищує ризик хронічних захворювань.
Науковці наголошують, що для кращого розуміння впливу нестачі сну на вагу потрібні додаткові дослідження.
About the Author
