Усміхнена жінка з кучерявим волоссям у смугастому піджаку на тлі офісного інтер’єру
После нескольких лет полномасштабной войны украинцы научились говорить о физических ранениях защитников. Значительно сложнее до сих пор говорить о невидимых последствиях боевого опыта — тревоге, усталости, потерях и трудностях адаптации.
Именно для того, чтобы военнослужащие, ветераны и их семьи не оставались с этими вызовами наедине, в январе 2025 года Виктор и Елена Пинчуки основали проект «ВОЗВРАЩЕНИЕ». За это время он вырос с одного центра в Днепре до сети из 17 очагов ментального здоровья по всей Украине. Уже более 25 тысяч человек получили здесь бесплатную помощь.
Что означает возвращение после войны? Для одних — научиться жить с новым опытом. Для других — осмелиться попросить о помощи. А для специалистов — каждый день быть рядом с теми, кто проходит этот путь.
«Я думал, что справлюсь сам»
После ранения Дмитрий пытался вернуться к гражданской жизни самостоятельно. К психологической помощи он относился с недоверием, как и многие военнослужащие во время службы.
В начале полномасштабной войны мужчина пошел добровольцем, а впоследствии присоединился к подразделению Главного управления разведки. В прошлом году получил тяжелое ранение и был вынужден завершить службу.
«Сначала пытался как-то адаптироваться сам. Но уже видел по себе, что не очень справляюсь. Было такое себе моральное самочувствие. Иногда уже не мог себя нормально контролировать. Мог из-за какой-то мелочи очень сильно вспылить. Сон тоже, скажем так, хромал», — вспоминает он.
В то же время Дмитрий долго не связывал эти изменения с состоянием, которое требует помощи специалистов. Именно это, говорит заведующая центром «ВОЗВРАЩЕНИЕ» в Полтаве Юлия Рахматова, происходит очень часто.
«На самом деле проблема в том, что сигналы обычно появляются намного раньше, чем человек их замечает. Люди привыкают к бессоннице, к тревоге, к раздражительности, к постоянному внутреннему напряжению и начинают воспринимать это как норму», — объясняет она.
Чаще всего специалисты работают с последствиями длительного стресса и боевого опыта: тревожными и депрессивными состояниями, нарушениями сна, эмоциональным истощением, трудностями адаптации после возвращения с фронта. Общим знаменателем часто становится накопленная тревога.
«Она собиралась годами войны и часто становится тем фоном, на котором возникают другие трудности», — говорит Юлия Рахматова.
Руководительница проекта «ВОЗВРАЩЕНИЕ», член правления Фонда Виктора Пинчука Светлана Гриценко отмечает: «Помощь специалистов сферы ментального здоровья должна быть доступной, ведь восстановление после войны не завершается физическим лечением. За боевым опытом, потерями, длительным напряжением и сложностью адаптации стоят живые люди и их близкие, которые часто проходят этот путь очень тихо и одиноко. Поэтому «ВОЗВРАЩЕНИЕ» создается как сеть бесплатной профессиональной помощи — рядом с теми, кто в ней нуждается.
Мы выбрали модель партнерства государства и частного сектора, ведь она позволяет объединить сильные стороны обоих: государство обеспечивает доступность помощи, а бизнес помогает быстро развивать сеть и внедрять новые решения. Немного больше чем за год благодаря такому сотрудничеству мы создали 17 центров, которые уже сегодня предоставляют бесплатные услуги».
Самое сложное — сделать первый шаг
Во время службы Дмитрий неоднократно слышал о психологической поддержке. В подразделение приезжали специалисты, проводили тесты, рекомендовали обратиться за помощью. Но тогда он, как и многие побратимы, не воспринимал это серьезно.
«Если честно, мы ко всему этому относились как к какой-то «психушке». Мне кажется, многие так воспринимали. Никто особенно не хотел туда обращаться», — признается ветеран.
После демобилизации он изменил свое мнение. Прежде всего благодаря другим военнослужащим.
«Я начал общаться со знакомыми, которые уже прошли этот путь. Для меня было важно услышать это именно от людей, которые пережили почти то же самое, что и я. Они говорили, что им реально помогло. После этого я почти сразу изменил свое мнение», — добавляет Дмитрий.
По словам Юлии Рахматовой, подобные истории она слышит регулярно.
«Самое большое препятствие — это стигма. Несмотря на психообразование, просветительскую работу и то, что о ментальном здоровье сегодня говорят значительно больше, многие люди до сих пор боятся обращаться за помощью. Особенно если речь идет о психиатре», — делится специалистка.
Именно поэтому в центрах стараются создать максимально безопасное пространство. «У нас даже на дверях кабинета психиатра нет большой таблички «Психиатр». Там написано просто «Врач». Потому что многие люди волнуются, что их будут воспринимать как-то иначе», — отмечает Юлия Рахматова.
Светлана Гриценко подчеркивает: «Мы с самого начала понимали, что недостаточно просто открыть центры — нужно еще менять отношение к ментальному здоровью. В Украине уже много сделано для того, чтобы эта тема стала видимой, в частности благодаря Всеукраинской программе ментального здоровья «Ты как?» по инициативе первой леди Елены Зеленской.
Для нас в проекте «ВОЗВРАЩЕНИЕ» это также одна из суперцелей: чтобы военнослужащие, ветераны и их семьи не стеснялись обращаться за помощью и не воспринимали это как слабость. Наоборот — признать, что тебе нужна поддержка, часто требует большой внутренней силы. Мы хотим, чтобы в обществе постепенно менялась оптика: забота о ментальном здоровье должна быть такой же естественной, как и забота о физическом восстановлении».
Для Дмитрия первый шаг оказался значительно проще, чем он ожидал.
«Помню свой первый визит. Сначала было немного неловко. Наверное, где-то внутри еще оставались те старые стереотипы. Но буквально через десять-пятнадцать минут разговора я понял, что все нормально. Нет ничего страшного. Можно спокойно расслабиться и говорить о том, что тебя беспокоит», — рассказывает он.
Иногда помощь начинается с тишины. По словам специалистки, далеко не каждый военнослужащий готов сразу говорить о пережитом.
«Мы работаем с военнослужащими, которые проходят восстановление, и очень часто первое, что им нужно, — это просто побыть в тишине. Мы приглашаем их зайти, выпить чаю, посидеть, почитать книгу. Для многих после всего пережитого это уже большая потребность», — говорит Юлия Рахматова.
«Прежде чем разбираться со своими мыслями, их надо хотя бы немного упорядочить. Иногда именно это становится первым шагом к восстановлению», — добавляет она.
Дмитрий вспоминает: «Меня очень успокоило то, что никто не давил и не заставлял о чем-то говорить».
В центрах работают мультидисциплинарные команды — психологи, психиатры, психотерапевты. При необходимости привлекаются специалисты по сопровождению военнослужащих и ветеранов, социальные работники. Помощь всегда подбирается индивидуально.
«Для нас было принципиально, чтобы «ВОЗВРАЩЕНИЕ» работало как единая экосистема с четкими подходами и стандартами. В 17 центрах сети действуют мультидисциплинарные команды, а пространства созданы с учетом психологической инклюзивности и безбарьерности — чтобы человек мог чувствовать себя принятым, услышанным и в безопасности», — говорит Светлана Гриценко.
Для Дмитрия важным открытием стало то, что помощь не ограничивается разговором. «Мне понравилось, что там не просто слушают. Тебе объясняют разные варианты, предлагают решения, дают возможность выбора. И тогда появляется ощущение, что ты не один со всем этим», — делится ветеран.
Последствия войны часто влияют на отношения и семью. Дмитрий вспоминает, что после демобилизации раздражительность и нервные срывы начали влиять на отношения с женой.
«Из-за моей раздражительности и нервных срывов дома тоже возникали определенные ситуации. И благодаря моему доверию к специалистам центра они помогли нам с женой разобраться и с этими вопросами. Впоследствии к работе подключилась вся семья. Сначала мы ходили отдельно, а потом уже вместе на семейную терапию. И это очень помогло нам в жизни», — отмечает он.
«Война влияет не только на человека, который имеет боевой опыт, но и на всех его родных. Поэтому в центры «ВОЗВРАЩЕНИЕ» могут приходить и члены семьи: с тревогой, истощением, трудностями в отношениях. Для нас важно работать с этим бережно: не искать виноватых, а помогать людям лучше понимать себя и друг друга. Потому что возвращение — это не всегда путь одного человека; часто это путь всей семьи», — отмечает Светлана Гриценко.
Сегодня в Украине работают 17 центров ментального здоровья «ВОЗВРАЩЕНИЕ» для военнослужащих, ветеранов и их семей. Помощь в центрах является бесплатной.
